bialko i bcaa

dt przed treningiem shotgun i bcaa,po treningu mono i bcaa+carbo jak potrzebujesz dnt rano mono bialko wedlug brakow w diecie

[...] mam pod reka Po jakichs 3 godzinach 2 jajka i tunczyk Obiad taki jak drugie sniadanie + jarzyny na jakie mam akurat ochote. Ale tylko lekko podgotowane. Przed treningiem bialko i troche orzechow. Po treningu salatka z tuny. :) Przed snem porcja bialka. Masy juz wiecej lapac nie chce, teraz sie czuje bardzo dobrze. Obecnie 86 kilo i to mi w [...]

[...] na maxa sila, nawet rosna ale nie sa tak napiete jak powinny (bardziej w nie masa wchodzi) Podam przyklad : mialem z rok temu cykl bcaa, stack kreatynowy, przedtreningowka, bialko i zrobilem sobie diete (nie byla profesjonalna ale taka dopasowana do siebie) nie pamietam dokonca jak to bylo ale gdzies 350weg 200-250 bialko i 100 tluszcze i do [...]

AMINO ANABOL Wartośc odżywcza w 10 kapsułkach: Białko 8,05g Węglowodany <0,10 g Tłuszcz 0,15 g Zawartość aminokwasów i witamin w 10 kapsułkach: Leucyna 3800 mg Izoleucyna 1900 mg Walina 1900 mg Alanina 500 mg Witamina B3 27 mg (150%) Witamina B5 9 mg (150%) Witamina B6 3 mg (150%) Witamina B12 1,5&#956;g (150%) *) - stopień realizacji [...]

Bondzio - powiem ci tyle, że to co szumnie określiłeś "cyklem" powinno być dla Ciebie standardem. Moja normalna suplementacja obejmuje 1) TCM 2) Glutamina 3) D-Ribose 4) HMB 5) Tauryna 6) Glukozamina 7) BCAA 8) Oczywiście białko 9) Komplet witamin 10) Inne (Lecytyna, potas, magnez) Jeżeli białko i inne podstawowe elementy diety są dla [...]

Kreatyna do kiedy ma gwarancję ? do lipca albo sierpnia - kreatyna jest zaklepana, czekam na wpłatę tamten post mi uciekł i czekałam na wypłate, biorę bcaa cola i białko ciasteczkowe białka wpc i BCAA zaklepane, czekam na wpłatę

Kreatyna do kiedy ma gwarancję ? do lipca albo sierpnia - kreatyna jest zaklepana, czekam na wpłatę tamten post mi uciekł i czekałam na wypłate, biorę bcaa cola i białko ciasteczkowe białka wpc i BCAA zaklepane, czekam na wpłatę poproszę na priv o dane

Też jestem tego zdania Rafał , tym bardziej wyniki siłowe nie powalają ,wiedza jest też bardzo mała autora, łagodnie pisząc tylko co zrobisz jak , autor pisze i tak jak ma to weżnie, to lepiej z mojego punktu widzenia rozpisać mu w miarę łagodny cykl niż jakieś osiedlowy pseudo-znawca , rozpisze autorowi np metę z winem przez 5 tygodni bez [...]

Jeżeli jesteś na masie to możesz robić tak... Przed treningiem bcaa po treningu trochę carbo na uzupełnienie glikogenu i bcaa antykatabolicznie a po aerobach białko+ carbo... W dni bez aerobów możesz też dodać tak jak napisał "Volferine" ale to już jak masz większy zapas bcaa

dziekuje za dotychczasowe odpowiedzi a co do kreatyny to nasunelo mi sie czy zamiast zwyklej moglbym brac Crevolution , do tego dorzucilbym bialko mxpro , bcaa i ewentualnie do tego hmb . dobre polaczenie ? czy crevolution to dobry substytut zwyklej kreatyny? i teraz tak bcaa ,hmb i mxpro bralbym caly czas a z Crevolution zrobilbym sobie cykl 5 [...]

przed tren 9 caps bcaa po 9 caps bcaa (jak masz $, jesli nie zbędne) białko i carbo ok (oczywiście z uwzględnieniem w diecie) tcm 4-5kaps

BCAA kupuje sie raczej przy redukcji kiedy masa mięśniowa narażona jest na spadek i BCAA temu zapobiega. Na cyklu na mase jego role zastepuje pozywienie,kreatyna albo np tauryna. Generalnie jest to nieoplacalne w cyklu na mase lepiej kupic np bialko albo cos innego. Pozdro

Moge sie podlaczyc pod temat nie chce zasmieac forum. 19-21 lipca planuje zakonczyc redukje i od poczatku sierpnia wejsc na mase. Ale do sedna , dlaczego BCAA zbedne na masie? Wiekszosc osob robiacych mase pija po treningu Carbo+białko wiec dlaczego nie carbo i bcaa?

"No więc tak to tak jak już napisałem w którymś innym artykule że ze względu na to gdzie się znajduje jem co mi dają. Głównie zdrowa żywność i jem sporo, ciężko mi będzie wyliczyć kcal na dzień dzisiejszy, ale tak jak kiedyś w tym siedziałem to nie przekraczam 3000 kcal. Doszedłem do wniosku, że już teraz muszę zacząć redu, nie ma sensu masować w [...]

może i wypił, ale już wiadomo, że nie pije. nawet jeżeli by wypił to żaden problem dla kurażu, jesteśmy tylko ludźmi :-) trening obowiązkowo. następnego dnia czyli dzisiaj jest dzień wolny, bo każdy jest niewyspany i regeneruje się na jutrzejszy piekielny trening:-) bardzo dobrze - rób swoje i nigdy nie patrz się na innych:-) dobrze się [...]

Na czczo raczej zero minut.. jakies małe zabezpieczenie antykataboliczne byloby nieodzowne i choc nikt nie mówi o jakimś posiłku to bialko czy bcaa bez wątpienia powinieneś przyjąć. Zaś co do jego trwania to pewnie nie dluzej niz 30, 40 minut w przypadku aerobów a w przypadku interwałów znacznie krócej... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

posłuchaj - odpusc sobie te aminy - na tym sie cykli nie robi nie rozumiem tego że po białku chcesz przejsc na aminy calodzienne białko to uzupełniacz diety aminy sobie odpusc gainera i bcaa mozesz sobie kupić do podbicia kalorii

Bcaa i leucyna strasznie drogo wychodzą względem białka. Zastanawiam się nad jedną rzeczą. Jeżeli ćwiczę 3x w tyg. Z tym, że `2x bench press i 1x plecki i te sprawy. Zależy mi najbardziej mi na Wl. Można zrobić tak, że tylko po treningu wl czyli 2x w tyg po treningu walić 10kaps bcaa i cieszyć się dobrą regeneracją? Do tego jakieś mono. Czy [...]

Dzisiaj mam kiepski dzień.Zawsze po treningu siłowy wypijam carbo ,biorę .CM3, i BCAA POWDER,pierwszą rzecza i najważniejsza jest przjęcie węglowodanów.Białko po 20 minutach lub po aerobach.

No więc tak Domerze to tak jak już napisałem w którymś innym artykule że ze względu na to gdzie się znajduje jem co mi dają. Głównie zdrowa żywność i jem sporo, ciężko mi będzie wyliczyć kcal na dzień dzisiejszy, ale tak jak kiedyś w tym siedziałem to nie przekraczam 3000 kcal. Doszedłem do wniosku, że już teraz muszę zacząć redu, nie ma sensu [...]